Лучшие диеты 2022 года

Вашему вниманию список самых эффективных диет 2019 года, которые позволят вам быстро прийти в форму, при этом, не нанося вред вашему здоровью:

1. Средиземноморская диета. Основа вашего рациона должна быть построена на изобилии в меню овощей, зелени и фруктов. Также оливковое масло, орехи, бобовые и цельные злаки, много рыбы и морепродуктов.
2. Диета DASH – также как и в средиземноморской диете основа это овощи, фрукты, зелень, бобовые, продукты богатые питательными веществами, клетчаткой, калием и кальцием. При этом необходимо свести к минимуму употребление соли. Используйте лучше лимон, травы и специи. Также необходимо 100% исключить алкоголь.
3. Флекситарианская диета – основа вегетарианское меню, рассчитанное на 5 недель. Важно, если изредка можно себе позволять употреблять мясо.